Pernahkah Anda mengalami saat sekitar jam 2 siang setelah makan siang mata ini terasa ngantuk sekali? Ingin berdiri dari tempat duduk rasanya malas, badan terasa berat. Inginnya tidur meski sebentar.
Peristiwa ini diistilahkan sebagai food coma. Food coma dipicu oleh kerja sistem metabolisme tubuh yang bekerja ekstra keras. Tubuh kita diibaratkan mesin pengolah sari makanan. Jika makanan yang kita konsumsi jumlahnya besar, otomatis tubuh kita akan bekerja keras. Selain itu, food coma juga dipicu oleh rendahnya kadar gula dalam tubuh. Akibatnya tubuh terasa lelah dan mengantuk. Untuk itu, waktu makan harus disesuaikan dengan bioritme tubuh.
Dari hasil penelitian, diketahui bahwa serangan food coma sering terjadi pada jam-jam berikut :
- Pukul 10.00 yaitu 2 jam setelah sarapan
- Pukul 14.00 yaitu 2 jam setelah makan siang
- Pukul 16.00 yaitu 4 jam sebelum makan malam
Bagaimana kiat menghindari food coma?
- Usahakan makan tidak dalam posisi besar
- Hindari makanan dengan kandungan karbohidrat yang berlebih
- Pada jam-jam setelah makan, usahakan untuk mengkonsumsi camilan yang tinggi protein. Tidak perlu dalam jumlah yang banyak asalkan perut Anda tetap dalam kondisi terisi
- Di antara waktu sebelum jam makan, jangan segan-segan untuk makan permen. Pilihlah yang berlabel low fat.
Namun bila sudah terlanjur terjadi food coma, ada beberapa tips yang bisa dilakukan :
- Bernapas dalam
- Bangun dan jalan-jalan bila memungkinkan
- Tekuk badan ke depan (memposisikan kepala di bawah jantung) untuk meningkatkan suplai oksigen ke otak
- Ulangi sekitar 30-60 menit tergantung beratnya food coma
Semoga bermanfaat..
dikutip dari berbagai sumber
Leave a Reply